بۇ ئۈسكۈنىنى قورساق ۋە يوتىڭىزنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نىشان رايونىغا ئۇلىغىلى بولىدۇ.بۇ ئۈسكۈنە مۇسكۇللارنى خۇددى زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ياكى ئولتۇرۇشتەك ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ئۈندەيدۇ.بۇ ئۈسكۈنە بۇ ئېگىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئۇ دەرىجىدىن تاشقىرى چوڭ تارىيىش دەپ ئاتىلىدۇ ، 30 مىنۇتلۇق يىغىندا 20000 قېتىمغىچە ھەرىكەتنى تەكرارلايدۇ.بۇنى قىلىش ئۈچۈن كېرەكلىك ئېنېرگىيە نىشان رايونىدىكى ماينىڭ بەدەن تەرىپىدىن مېتابولىزم ۋە پارچىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بۇ چېنىقىش 20 مىڭ ئولتۇرۇشنى قىلغانغا ئوخشاش ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ماينى خورىتىش ۋە مۇسكۇل قۇرۇشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلىغا ئايلىنىدۇ.